【冷え症改善に向けて、運動でできること】

「手足が冷たい」
「布団に入っても足先が温まらない」
そんな“冷え”に悩んでいませんか？

冷えの原因は体質だけでなく、筋肉量・血流・睡眠・ストレスなどさまざま。
実は軽い運動が改善のきっかけになる可能性があります。

研究では、
週4日・15分の速歩き（少し息が弾む程度）を2週間続けた結果
✔ 手足の冷えがやわらいだ
✔ 温かさを感じやすくなった
✔ 睡眠の質が向上
といった変化が報告されています。

歩くことで
・体内で熱がつくられる
・筋肉のポンプ作用で血流が促される
・リラックスしやすくなる
こうした仕組みが働きます。

まずは2週間の速歩き習慣から。
SCLでは身体の仕組みから整えるコンディショニングをサポートしています。