ピラティスとは❷

ピラティスで大事な「呼吸」

エクササイズ中、
✔ つい息を止めてしまう
✔ キツい動きで呼吸が浅くなる
そんなことはありませんか？
実は呼吸を意識するだけで運動効果は大きく変わります。
呼吸に関わる「横隔膜」は体幹を支える大切な筋肉。
しっかり呼吸ができると、インナーマッスルが働き、
姿勢の安定や動きやすさにつながります。
エクササイズ中に呼吸が分からなくなったら、
まずは止めないことが一番大切！
呼吸を続けることで、
✔ 体が固まりにくい
✔ 無駄な力が抜ける
✔ 正しく筋肉が使える
といったメリットがあります。
「ちゃんと動けているか不安…」
「呼吸の仕方が分からない」
そんな方はお気軽にご相談ください😊