“S” Methodトレーニングについて

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“S” Methodトレーニング

怪我・故障をしない身体を手に入れたい学生アスリート、ボディメイクや見た目を変えたい方、アクティブな日常ライフを送りたい方々のために身体機能を評価しその結果に基づいたオリジナルのトレーニングメニューで身体の機能を高めます。また、コンディショニング管理アプリを用いて睡眠、食事、トレーニングの振り返りを行いオールタイムでサポートすることが出来ます。

“S” Methodトレーニングの流れ

Step01 カウンセリング

身体の悩みや何を改善したいのかカウンセリングを行い、トレーニング目的を明確にしてトレーナーと目標を共有します。

Step02 ファンクショナルテスト

姿勢評価
立位姿勢を前後左右から分析し身体の歪みやズレがないかチェック

呼吸評価
正しい呼吸のパターンができているか、胸郭と骨盤が正しいポジショニングをとれているかチェック

動作評価
7つの動作テストをおこない、どういう動きで身体にエラーがでているのかチェック

3つのファンクショナルテストを用いて身体機能を数値化し評価します。

Step03 プランニング

カウンセリングとファンクショナルテスト から身体のウィークポイントを見つけ出し、その評価結果に基づいてオリジナルのメニューを提案します。

Step04 トレーニング

オリジナルのトレーニングメニューを トレーナーがマンツーマンで指導し、 問題の解決、パフォーマンスの向上など目標の実現をサポートします。

Step05 トリートメント

トレーニングによる疲労からの回復や、筋・関節の硬さからくる問題の解決のためにお一人お一人の目的にあわせたトリートメントを提供致します。

*アドバンスコース利用可

Step06 コンディショニング管理

スマートフォンのアプリで毎日トレーナーが睡眠、体調、栄養などのコンディショニングを チェックし生活習慣にたいしてアドバイス致します。また、トレーニング終了後にフィードバックレポートが更新され、その日のトレーニングの注意点や気になったところを担当トレーナーのコメントつきで振り返るができます。

*アドバンスコース利用可

vivosmart4を装着していただくことで睡眠データ、心拍数、活動量をモニタリングすることができます。

毎食の食事記録をおこない栄養バランスにかたよりがないか摂取タイミングは適切かモニタリングします。

睡眠時間や起床時の心拍数を記録することでその日のコンディションを知ることが出来ます。

Step07 チェック

再評価を行うことでトレーニング効果を確認することができます。また、再評価の結果によってプログラムの微調整を行い今後の戦略を一緒に考えていきます。

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