レッツ エクササイズ‼️
昨日の脚上げテスト。
皆様はどの角度まで上がりましたか???
このテスト1つで身体の様々な機能を評価できるとご紹介させて頂きましたが、実際にS methodトレーニングでも、ご提供している改善エクササイズを今週一本ずつご紹介したいと思います。
【ドルフィンLE】
💡最重要ポイント💡
体幹の安定性を向上させるエクササイズになります、ですので動作中は背骨全体が床についてるのを確認しながら丁寧に行いましょう。
✨手を下ろす動作に合わせて肋骨を落とす
✨肋骨の位置をキープしたまま脚を交互に伸ば す
✨呼吸を止めないように
👉30秒✖️2セット👈
整えて。鍛える。 from SCL鍼灸整骨院
動画をインスタにて紹介してますので是非チェックして下さい👇
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