睡眠とれてますか？

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こんにちは
SCL鍼灸整骨院です😊
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突然ですが、、
皆さんしっかり睡眠はとれてますか？
日本は世界で1番短い国です(平均7時22分)
睡眠には
・脳や身体の休養
・疲労回復
・免疫機能向上
・記憶の固定
・感情整理などなど
睡眠には我々が生きていく中には
必要不可欠な事です‼️

ですが、なかなか仕事などで
睡眠時間をしっかり確保するのは
難しい方も多いと思います😥

睡眠時間を確保できない方は
睡眠の質を高めていきましょう✨

睡眠質を高めるには‥‥
・就寝90分前に入浴
(すぐ寝る時はシャワー)
・スマホ・電子機器を見ない
・アルコールを飲まない
・入眠時は靴下を履かない
・寝る時間を固定する、などなど
上記の事を行う事により
睡眠の質を上げる事ができます‼️

睡眠も運動や食事と同じで
人生のパフォーマンスを
あげるための方法の１つです！

SCLパーソナルトレーニングには
オンラインサポートによる
睡眠指導もおこなっております。
ただ睡眠時間を管理するだけではなく
クライアント様のライフワークを把握し
1人1人あった睡眠方法を
ご提案させて頂きます😊

身体を整えて。人生を豊かに。
from SCL鍼灸整骨院