おうちトレーニング②

こんにちは！
SCL鍼灸整骨院の山外です😊
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今日もジメジメした気持ち
振り払うためにもトレーニングを‼️

今回のトレーニングは
体幹部の安定性と身体操作の向上と
いった効果がありますが、
このトレーニングは醍醐味は
動きが揃うとカッコいいという事です✨

是非チームメイトや家族揃って
チャレンジをしてみましょう❗️

▶︎四つん這いの状態で軽く膝を1cm浮かせます

▶︎片足を爪先までしっかり伸ばしながら同時に対側の腕を曲げて引きます

▶︎四つん這いの膝を浮かせた状態に戻し反対側も同じように行います

👉１人で左右2回できればGOOD❗️
👉２人一緒に出来ればVERYGOOD‼️
👉３人以上一緒に出来ればEXCELLENT‼️‼️

このトレーニングをカッコ良くするには
伸ばしている足を地面スレスレまで
もっていくことがカッコよくなるポイント👍

是非動画を撮りながらカッコよくできたか
確かめながらチャレンジしてみてください‼️