マメちしき〜食事〜

こんばんわ🌝

SCLトレーナー青柳です☺️

今日は夏バテに知っておきたい
マメチシキをご紹介します✨

夏バテの最大の原因と言われる水分量の低下❗️

料理に○○量の多い食材を入れるだけでそんな原因を簡単に解消します👍

その○○とは👉水分です💦

水分を多く含む野菜・果物
ベスト5をご紹介します🎖

🥦🥕🌽野菜🧅🍅🍆 🥇もやし 🥈レタス 🥉きゅうり ④はくさい ⑤ちんげんさい

🍊🍋🍐果物🍇🍒🍌 🥇すだち 🥈ゆず 🥉スターフルーツ ④オレンジ ⑤シイクワシャー

水分を多く含む野菜・果物ベスト5です🤩

食事・料理にこのような食材を入れるだけでも水分量は確保るることができます👍✨