足首の怪我予防&パフォーマンスアップ❗️Part2

こんばんは！川野です😊

⚽️9月はSCLスポーツフェスタ‼️⚾️

スポーツの怪我🩹で多い足首捻挫を予防、そして足首の機能を上げるエクササイズのパート2です！

【用意する物】
・ケトルベル or 2Lペットボトル

✨片膝立ちの開いた姿勢から

✨カカトが浮かないとこまで体重を前に

✨足首だからといって姿勢を崩さない

重りを持つことによって、より足首に負荷をかけることもできますし、猫背にならないよう意識し易くすることができます！
正しい姿勢で足首の可動域をあげたい方にオススメです！

👉30秒✖️左右✖️2セット👈

動画をインスタにて紹介してますので是非チェックして下さい👇

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