【水を飲むことの重要性について】

こんにちはSCL鍼灸整骨院です✨

今日のトピックは【水を飲むことの重要性について】です。

歩いていて、じわっと汗をかく時がありますよね。

そんな時、お水を飲んで水分を補給すると思います。

 

本日は「水分補給」がなぜ大切なのかを

ひも解いていきたいと思います！

お時間があるときにご覧いただけたら幸いです。

 

私たちのカラダは、

体重の約60%〜65％が「体液」と呼ばれる水分でできています。

 

飲んだ水は、腸から吸収されて、

血液などの「体液」になってカラダを巡っています。

 

「体液」は、

・酸素や栄養分を身体中に運搬し、老廃物を体の外に出す

・体温調節を適切に行う

など、様々な役割を担っています。

 

そのため、必要量の水分を摂取することが

体内の働きを正常化させるために必要ということが言えます‼︎

 

では、1日にどれくらいの量の水を飲めば良いのかというと、

1.5〜2.0Lの水分摂取が必要とされています。

（細かく言うと、体重1kgあたり30～40mlの摂取が必要と言われています。）

 

こまめに水分補給をすることで、

1日の摂取量をキープすることができるので

無理なくお水を飲んでいきたいですね。

 

運動をする上でも、汗をかいてカラダの水分は失われていきます。

カラダの調子を整える上でも、

水分補給をしっかりしつつ運動をしていただけたら幸いで

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