夏バテ対策食材

SCLトレーナー青柳です😃

今日は夏バテ対策に必要な食材についてご紹介します💁‍♀️

⭐️⭐️夏バテ対策食材⭐️⭐️

⭕️ビタミンB1
✅糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養
✅ビタミンの中で最も疲労回復を促進

⭕️ビタミンC
✅免疫力を高める
✅鉄吸収促進(貧血予防)

⭕️クエン酸
✅エネルギー代謝に関わり疲労物質(乳酸) を取り除く

などと言った効果があります。
主にこの3つの栄養素が夏バテ対策に活躍してくれます👍

涼しい場所の確保、こまめな水分補給も大事ですが食事を通して強い身体を作ることも凄く大事です👍✨