足首の怪我予防&パフォーマンスアップ！

こんばんは！川野です😊

⚽️9月はSCLスポーツフェスタ‼️⚾️

ということで、スポーツの怪我🩹で多い足首捻挫を予防、そして足首の機能を上げるエクササイズをご紹介したいと思います！

【用意する物】
・チューブorタオルでも代用可

✨足首の関節部分にチューブをかけて

✨カカトが浮かないとこまで体重を前に

✨足首だからといって姿勢を崩さない

チューブの張力によって足首の関節運動がおきやすくなるため、可動域がかなり改善されます😁
固定後のリハビリや足首前方のつまりがある人にはオススメのエクササイズです！

👉30秒✖️左右✖️2セット👈　

動画をインスタにて紹介してますので是非チェックして下さい👇

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