動いて、ほぐす

【レッグロワリング】

💡最重要ポイント💡
脊柱・骨盤の安定性と股関節の可動性を目的とたエクササイズです。
脚を下ろしていく際に腰が浮いてこないよう腹部でコントロールして下さい。
動かす範囲は①膝が曲がらない②腰が浮かない
ところまで動かしましょ。


✨腹部に力を入れて両足を天井にむけて

✨腰が浮かないよう片脚を下ろしていく

✨動作中、膝が曲がらないよう気をつけて


👉30秒✖️2セット👈　



整えて。鍛える。　from SCL鍼灸整骨院

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