じぶんの60%

こんにちはSCLトレーナー川野です😊
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突然ですが皆さん
「じぶんの60％」と言われて
何を想像しますか？

愛情、感謝と答えた方は
是非ともお友達になってください😚

冗談はさておき🤭
実は身体の60%を構成するのは
「水」
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これからどんどん暑くなり身体の水分は
なくなっていきます🥵
身体の水分がなくなると
▪️ 1〜2％：運動能力の低下
▪️ 4％：運動能力の極端な低下（20〜30％）
▪️ 5％以上：＋集中力の低下、頭痛、体温調節の障害
少量の水がなくなるだけでも
身体への負担は大きいものです

そんな脱水状態を防ぐため
セルフモニタリングで使われる
「おしっこ」
色によって脱水の状態が
簡単にチェックできるので
しっかり身体の状態を管理しましょう👍